시간제한 다이어트, 뭐길래? “운동 안 해도 OK”… 방법 알아보니 ‘초간단’

[천지일보=박혜옥 기자] ‘시간제한 다이어트’가 29일 실시간 검색어에 등장하며 관심을 모으고 있다.

최근 채널A ‘나는 몸신이다’에는 시간제한 다이어트에 대해 조명했다.

시간제한 다이어트란 식단 조절과 운동 대신, 먹는 시간을 제한하는 것으로 진행하는 다이어트 방법이다.

조영민 내분비내과 교수는 “시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지다. 이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다”고 설명했다.

이어 조 교수는 “음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량이 가능하고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다”고 덧붙였다.