[천지일보=박선아 기자] 푸른 하늘과 선선한 날씨로 야외활동이 잦아지는 가을에는 여름철보다 적은 일조량, 큰 일교차, 저온 건조한 날씨로 인해 건강 관리에 더욱 주의가 필요합니다. 면역력 저하로 인한 감기부터 순환기 질환과 피부 질환, 근골격계 질환에 이르기까지 ‘체질별 가을철 건강관리법’에 대해 알아봤습니다.
●태양인
대체로 마른 체형인 태양인은 기의 발산이 많고 따뜻한 성질을 가져 가을이 두렵지 않습니다. 게다가 다른 체질보다 폐기능이 강해 가을철 환절기 감기도 잘 걸리지 않습니다. 태양인의 건강은 소변 상태에서 드러납니다. 소변이 잘 나오면 건강에 큰 이상이 없다고 봐도 무방합니다. 하지만 긴장할 경우 소변장애가 생길 수 있어 평소 스트레스를 관리할 필요가 있습니다.
김두희 울산자생한방병원 원장은 “태양인들은 폐 기능이 강하기 때문에 환절기에도 감기에 잘 걸리지 않지만 열기가 많을 때 정신적 긴장과 피로를 잘 느끼기 때문에 가을 햇살이 따가운 한낮에는 외부활동은 피하는 것이 좋다”고 조언했습니다. 태양인은 담백한 어패류 위주의 식단이 건강에 도움이 됩니다. 운동은 근력강화보다는 유연성을 키울 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
●태음인
가을은 태음인이 가장 싫어하는 계절입니다. 호흡기도 약한데 일교차가 크고 건조한 가을 날씨까지 가세하면 감기나 알레르기성 비염, 천식과 같은 질환들이 쉽게 찾아옵니다. 태음인은 땀 흘리는 것으로 건강 상태를 예측할 수 있습니다. 시원하다고 느낄 정도로 땀이 잘나면 건강하다고 볼 수 있습니다. 반면 태음인이 감기에 걸리면 평소에 잘 나던 땀도 안나게 됩니다.
김 원장은 “태음인은 외형적으로 골격이 크고 복부 비만인 경우가 많아 유산소 운동을 통해 혈액순환을 관리하고 노폐물을 배출해주는 것이 좋다”고 말했습니다. 성인병에 노출되기 쉬운 태음인은 콜레스테롤이 높은 육류는 피하고, 사포닌 성분이 풍부한 도라지차를 마시는 것이 좋습니다. 제철과일인 배의 루테올린 성분도 가래와 기침을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
●소양인
성격이 호탕하다는 얘기를 들을 정도로 다혈질이 많은 소양인은 선선한 가을이 되면 몸의 열이 감소하면서 편안함을 느낍니다. 하지만 어디까지나 스트레스를 받지 않은 상태에서 얘기입니다. 과로나 스트레스를 받는 상황에서는 가을 날씨가 오히려 감기를 불러올 수 있습니다.
김 원장은 “소양인은 컨디션이 좋지 않으면 배변 활동으로 알 수 있을 정도로 비뇨기와 생식기가 약한 경우가 많아 변비를 민감하게 받아들일 필요가 있다”고 말했습니다. 소양인에게는 몸속의 화기(火氣)를 내려주는 음식이 좋습니다. 차가운 성격의 돼지고기나 오리고기는 괜찮지만 삼계탕은 주재료인 닭을 비롯해 인삼, 황기, 찹쌀 등 따뜻한 성질의 재료들이 많이 들어가 소양인에게 좋지 않습니다.
●소음인
소양인과는 반대로 소음인은 몸이 찬 편입니다. 속이 냉하기 때문에 기온 변화에도 민감합니다. 초가을의 큰 일교차로 면역 기능이 떨어지며 감기에 걸리기 쉽습니다. 여벌의 가벼운 옷들을 준비해 항상 보온에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
김 원장은 “소음인은 체질적으로 비위가 약하고 소화기관의 기운이 부족해 위장병을 가진 사람이 많은데, 설사가 멎지 않고 아랫배가 차가워진다면 반드시 치료를 받아야 한다”고 덧붙였습니다. 몸이 차가운 소음인에게는 삼계탕이 좋은 보양식이 됩니다. 이밖에 소화기관을 튼튼하게 해주는 생강도 소음인의 혈액 순환과 감기 예방에 도움이 됩니다.
도움말=울산자생한방병원 김두희 원장