▲ 스트레칭의 효과 (사진출처: 네이버 건강백과)
[천지일보=송정순 기자] 스트레칭의 효과 중 사무실에서 간단히 할 수 있는 뻣뻣한 목을 푸는 체조가 네티즌들 사이에서 화제다.

오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 경우 앉은 자세를 유지하기 위한 근육이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 된다.

피로의 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 따라해 보자.

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한 후 양손을 깍지 끼고 정수리 아래 뒤통수에 댄다. 목 뒷덜미의 근육에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 턱이 가슴에 닿게 한다.

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취하고 오른손을 머리 위로 가로질러 왼쪽 뒤통수의 귀 뒤쪽에 걸도록 한다. 오른손에 힘을 주어 머리를 약 45° 각도로 당긴다.

이런 동작은 별도의 공간이 필요하지 않으며 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다.

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